Voedingssuplementen: Echt een oplossing?

• Tweet
• Share on Tumblr

• Tweet

Voedingssuplementen

Met regelmaat krijg ik in mijn praktijk de vraag: “Kan ik niet gewoon mijn vitaminetekorten aanvullen met een pilletje?” en is het antwoord: “Ja, dat kan.” Maar of het zo gezond is, dat is een tweede vraag. Daarnaast worden gewichtsconsulenten en diëtisten overspoeld door “distributeurs” die dergelijke producten verkopen. De kennis van deze mensen is vaak onder de maat en vooral gericht op de verkoop. Vandaag besteed ik meer aandacht aan deze voedingssuplementen en maaltijdvervangers en zijn ze ook wel echt goed voor je?

Daarnaast kun je jezelf afvragen of je het gezellig vindt, om een maaltijdreep te eten, terwijl je gezin smult van een door jou gemaakte maaltijd. Wil je wel op deze manier gaan lijnen? Overdag zal het niet zo moeilijk zijn als het gaat om de sociale omgeving om een maaltijdvervanger te nuttigen. Echter de avondmaaltijd heeft een hele andere invulling, dan wordt vaak de dag besproken met je partner, met je kinderen en dan is het vaak minder gezellig wanneer je slechts het soepje mag. Wil je graag wel lijnen met deze vervangers, vervang dan alleen je ontbijt en lunch. En koop niet de tussendoortjes. Deze zijn niet alleen duur, maar leveren verder ook geen vitamines aan. Je kunt dan toch het beste ervoor kiezen om een stuk fruit te eten. Ben je echter diabeet, dan raad ik je aan geen gebruik te maken van maaltijdvervangers, omdat de samenstelling per reep of poedertje aan koolhydraten sterk kan veranderen.

Wat zijn supplementen eigenlijk?
Wanneer je aan voedingssuplementen denkt, denk je waarschijnlijk gelijk aan producten van Weight Care en Atkins. Echter wordt er met voedingssuplementen bedoeld: pilletjes en poeders puur gericht op een vitamine en/ of mineraal. Een van de bekendste voorbeelden hierin is een vitamine C-pilletje. Echter kun jezelf ook afvragen: Kan ik niet door gezonde voeding, alle vitamines krijgen die ik nodig heb? In dat geval zal ik, als gewichtsconsulent, deze vraag beantwoorden met “ja”. Je kunt zonder alle pilletjes en poeders die rijk zijn aan vitamines prima gezond leven. Daarnaast zijn tegenwoordig veel producten die je in de supermarkt koopt, verrijkt met vitamines. Maar je kunt ook door gezond en gevarieerd te eten, alle nodige vitamines op een dag binnen krijgen. Daarnaast krijg je gemiddeld al genoeg vitamines binnen. Extra pillen, poeders en dergelijke producten zijn helemaal niet nodig. Wil je het toch gebruiken? Dan raad ik je aan om contact op te nemen met je huisarts en/of apotheker.

Maaltijdvervangers
Daarnaast bestaat er ook nog de maaltijdvervangers. De bekendste was Slim Fast, maar deze is gestopt per 1 januari 2008 met de verkoop in Nederland omdat het niet meer aansloeg. Op dit moment kun je dergelijke producten nog wel kopen van Weight Care, Modifast en Atkins, waarbij Atkins meer een verandering is van het eet- en beweegpatroon. Weight Care en Modifast adverteren ermee dat het “gemakkelijk en gezond” is om met hun producten de maaltijden te vervangen. Is dit juist? Het antwoord is juist, het is zeker makkelijk. En ja, het is gezond, want ze hebben alle vitamines en mineralen eraan toegevoegd die je als mens nodig hebt. Echter zijn er nog andere factoren die een rol spelen wanneer je bijvoorbeeld gaat lijnen: gevarieerd eten, gezelligheid tijdens het eten en natuurlijk dat je je prettig voelt. Maar maaltijdvervangers kunnen deze factoren niet bepalen. En daarnaast lost een maaltijdvervanger je probleem niet op wanneer je overgewicht hebt, want je leert er geen gezond eetpatroon van aan.

Begeleiding
Naast het feit dat de producten alle voedingsstoffen bevat, schort het naar mijn mening aan begeleiding tijdens het afvallen. Het is welliswaar een directe oplossing. Maar mensen die pilletjes en shakes en dergelijke verkopen hebben vaak ngeen idee hoe ze verantwoord een voedingmenu voor een dag kunnen opstellen. Deze specialisten, zoals ze zichzelf noemen – zijn vooral specialist in het verkopen van producten en je ervan overtuigen dat je een product nodig hebt. Maar ze kunnen jou niet begeleiden in een traject om je gedrag aan te passen. Daar zijn ze niet in getraind en voor opgeleid. Ik raad je dan ook aan, om als je écht wil afvallen of gezond wilt leven, naar een specialist toe te gaan. Ga naar je huisarts toe en vraag om advies, naar een diëitst of gewichtsconsulent die aangesloten is bij een beroepsvereniging. Zij staan garant voor kwaliteit en je weer dan zeker dat zoiets als een jojo-effect weinig kans maakt, omdat je uitstekende begeleiding krijgt van een echte professional.

Volgende column
In de volgende column geef ik graag antwoord jouw vraag! Wil je graag een vraag stellen? Mail dan naar r.sandee@gezondleveninnederland.nl.

Tags: gezond, voedingssupplementen